Anda stres ??? Amalkan 10 B

--------------------------------------------------------------------------------
Stress symptoms: Effects on your body, feelings and behavior
Effects of stress:
... On your body
* Headache
* Back pain
* Chest pain
* Heart disease
* Heart palpitations
* High blood pressure
* Decreased immunity
* Stomach upset
* Sleep problems

... On your thoughts and feelings
* Anxiety
* Restlessness
* Worrying
* Irritability
* Depression
* Sadness
* Anger
* Feeling insecure
* Lack of focus
* Burnout
* Forgetfulness

... On your behavior
* Overeating
* Undereating
* Angry outbursts
* Drug or alcohol abuse
* Increased smoking
* Social withdrawal
* Crying spells
* Relationship conflicts
-----------------------------------------------------------------------------------
Apakah Punca Stres:
* Masalah kewangan
* Menunggu lama
* Konflik rumah tangga
* Kena buli
* Beban kerja
* Penyakit Fizikal
* Kesesakan lalu lintas
* Persekitaran yang tidak selesa
* Tragedi

Gejala Stres:
* Gelisah
* Risau keterlaluan
* gangguan tidur
* kurang tumpuan kerja
* cepat marah

AMALKAN 10B
1. Beribadat
2. Bertenang
3. Bernafas dengan dalam
4. Berkata 'Rileklah..
5. Bercakap dengan seseorang
6. Berurut
7. Berehat dengan mendengar muzik
8. Beriadah
9. Bersenam
10. Berfikiran positif

INSYAALAH ANDA AKAN BAHAGIA TANPA STRES YANG MEROSAKKAN (kata orang stres yang baik perlu ada sebagai motivasi kerja }

Maka kita akan tersenyum..


Spesis kami pun tak lupa juga mengurut..ringan seluruh badan.. leganya.. esok melompat lagi ... kerjakan